ダイエット基礎_No1 体脂肪を落とすこと!

たまには、基本に還りましょう!!

多くの方はダイエットを「体重を減らすこと」と考えがちです。しかしながら、医学的な観点でのダイエットとは、体から脂肪を落として体重を減らすことです。体から水分と筋肉が落ちても体重は減りますが、この2つによって体重が減っても、それは「ダイエット」とは言えません。

筋肉
直感的に「筋肉を落としてダイエットする」というのは不健全な感じがしませんか?その通り、ダイエットして筋肉まで落としてしまうのは百害あって一利なしです。ダイエット中に筋肉が落ちると、カロリーが消費されにくく痩せにくい体質になります。もう少し難しい言葉で表現すると、人間が生命を維持していくのに最低限必要なエネルギーである「基礎代謝」が低下してしまい、脂肪燃焼が悪くなるため、脂肪がつきやすい体質になるのです。したがって、ダイエット中には筋肉を落とさないために食事制限をしながら筋肉トレーニングをすることが望ましいとされます。

水分
運動して大量の汗をかいた後、一時的に体重が減ったことがないでしょうか?これは、汗により一時的に水分が体外に放出された結果です。サウナに入ったりエステで発汗したりすると、確かに体重は落ちますが、これも一時的な「脱水状態」です。水分が体外に放出されると人間は本能的に水を欲しますので、普通は数日たつと体重は元に戻ります。


脂肪
既に述べた通り、皆さんが医学的に正しいダイエットをするためには、体についた余分な体脂肪を落とす必要があります。体脂肪率でいうと、男性で25%以上、女性で30%以上が肥満に該当します。 1kgの体脂肪を落とすには約7,000kcalのカロリーを消費する必要があるので、3kgやせようとすると約21,000kcalのカロリーを消費する必要があります。これはどれくらいのカロリーなのでしょうか?

ビックセット(ポテトM、コーラM) 約1,100kcal×20食=22,000kcal
フルマラソン2時間半で完走 約2,400kcal× 9回=21,600kcal


といった感じです。かなり大変そうですね。

以上まとめると、体重を減らす要素には水分、筋肉、脂肪の3つがありますが、医学的に正しいダイエットを実現するには脂肪を落とす必要があります。水分は運動などで一時的に体外に放出されますが、数日後には元に戻ります。ダイエット中に筋肉が落ちると痩せにくい体質になってしまいます。



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出産・産後の骨盤の歪みを直せば痩せられる

■産後太りってどうして起こるの?
妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌して、出産時に骨盤が開きやすくなります。
また、赤ちゃんが育っていくと、腹筋や骨盤の周辺の筋肉が伸ばされてしまいます。

出産後に、そのままほうっておくと骨盤が開いたまま…。
骨盤は開いたままだと、内蔵を守ろうとするために皮下脂肪を蓄えます。それが産後太りに繋がってしまうのです。




■骨盤を整えるとどのくらいの効果が出るの?
子供がお腹にいる時は背中に大きな負担が掛かり、産後も腰が痛い人がほとんど…。
骨盤の左右のバランスを整え、妊娠で開いた骨盤を正常に戻せば、プロポーションも腰痛も改善します。

また、骨盤の歪みが矯正されて下半身の代謝が高まるので、産後に増えた体重も徐々に落ちてきます。

骨盤内で内臓が正しい位置に戻すことでポッコリおなかも解消して、妊娠前のジーンズがするするはけるようになるなど嬉しいこともおこります。


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シルクアミノ酸のはたらきdeダイエット

どんなに運動して汗をかいても、エネルギーを消費する筋肉、つまりタンパク質がしっかりしていないと、ただ水分が減っただけのいわゆる「水蒸気ダイエット」にしかならないんです。


気になるカラダのあのお肉・・・どうにかしたいと思ってもつらい食事制限や、継続した運動など、なかなか前向きにはなれないですよね。

脂肪分解酵素リパーゼの活性化
体脂肪を燃やすためには、まず血液中にあるエネルギー源を消費してしまうことが先決です。人の体はエネルギーとして最初に血中のブドウ糖を使い、その次に肝臓に蓄積されたグリコーゲンをブドウ糖に戻して使います。ブドウ糖が消費されると血液中の脂肪酸とアミノ酸をエネルギーとし、その後にはじめて体脂肪が燃えることになります。そして、体脂肪が燃えるときに重要な役割を果たしているのが脂肪分解酵素リパーゼです。このリパーゼの働きが悪いと、体脂肪はエネルギー源となって燃えることができません。
リジン、プロリン、アラニン、アルギニンの4つのアミノ酸は、リパーゼを活性化して体脂肪を分解する能力を高める効果を持っています。これらのアミノ酸が体内に十分にあれば、体脂肪をすばやく遊離脂肪酸に分解して、血液中に送り込んでくれるのです。

筋肉強化による基礎代謝の向上
 生きていくための必要最低限のエネルギー消費を基礎代謝といい、1日に使われるエネルギーの6〜7割を占めています。そして、基礎代謝のかなりの割合を占めるのが筋肉によるエネルギー消費です。筋肉の量が増えれば基礎代謝も大きくなるので、筋肉の増強はダイエットの有力な手段の一つです。アミノ酸の中でも筋肉強化に効果があるのは、バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンの4つです。そのうちバリン、ロイシン、イソロイシンの3種は、構造が他のアミノ酸と異なり、またお互いに似ているため、3つ一緒になって機能することが多く、特に「分岐鎖アミノ酸」と呼ばれています。分岐鎖アミノ酸は筋肉をつくっているタンパク質の主成分であり、筋肉強化には欠かすことができせん。
一方、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す命令を出す脳下垂体に働きかけます。アルギニンによって成長ホルモンが筋細胞の働きを活発にし、筋肉を強化してくれるのです。

抗肥満アミノ酸の働き
体脂肪の形成を妨げる働きを持つアミノ酸は、「抗肥満アミノ酸」と呼ばれています。具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニンなどです。血液中に抗肥満アミノ酸が吸収されると、本来はブドウ糖を運ぶはずのインスリンが、抗肥満アミノ酸を脂肪酸へと運んでしまいます。抗肥満アミノ酸が先回りして脂肪細胞に取り込まれるため、体脂肪の材料となるブドウ糖は入り込めなくなり、抗肥満アミノ酸は体脂肪の材料にはならないので、太る心配はありません。しかも、抗肥満アミノ酸には、血液中に残ったブドウ糖の燃焼を促す働きがあることも分かっています。




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posted by GANT at 14:53 | Comment(0) | TrackBack(2) | カラダづくり

運動+食事制限をした人よりも痩せた

レプチンは10年くらい前に発見された物質で、脂肪組織で産生されます。を抑制する働きがあるホルモンといわれています。主に脳の視床下部の満腹中枢に働いて『お腹いっぱい!』という感覚を起こさせると言われています。

反対にグレリンは5年位前に発見された物質で、胃から産生されます。(ちなみに発見者は日本人の方です)食欲を亢進する働きがあるといわれています。

睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減る!

『睡眠不足が肥満を招くかも!』というお話の原因になりそうな発表がありました。『睡眠時間が減ると食欲抑制物質レプチンが減って食欲亢進物質グレリンが増えるからではないか』という内容です。

一つはスタンフォード大の発表で、5時間眠る人は8時間眠る人に比べて、なんと、血中の食欲刺激物質グレリンが14.9%も多く、食欲抑制物質レプチンの量は15.5%も少ないことがわかりました。
コレはちなみに性別、食事習慣にも全く関係がないほどはっきりした差だったそうです。(対象約1000人、30〜60歳)

また睡眠時間8時間未満の人に限る(全体の75%)と、睡眠時間が短いほど肥満度がアップしてしまうこともわかりました。
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似たようなお話になりますが、シカゴ大のチームの発表では2晩連続で4時間しか寝ないと、10時間寝た場合にくらべて、グレリンが増えてレプチンが減っていることがわかりました。

そして具体的にはお菓子などの甘いものやチップスやナッツなどの塩っ辛いもの、そしてパンやパスタなどの炭水化物もほしがる傾向があったとのことです。(対象 20代男性12人)もしかして夜更かしするとラーメンやアイスが食べたくなるのはこの辺が原因かもしれませんね。

睡眠不足になればなるほど太ってしまうことは確かなようです。睡眠をしっかりとるのはなかなか難しいところもありますが、できるだけ気をつけたいものですね。



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posted by GANT at 19:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダづくり

痩せない原因は「骨盤の歪み」でした



骨盤と美容(特にダイエット)はとても深く関係していました。
「いつものジーンズがはけない」「顔がむくんでる」「とにかくダルくて眠い」、が最近の悩みの種でした。

他にも、靴の減り方が左右で違う。

ツイツイ、うたた寝 が爆睡になってしまう。

寝付きが悪い。


実は、これは、骨盤の開閉がスムーズではなかったからと言うことが分かったんです。。

周期的に繰り返される「骨盤」の開閉をサポートするグッズや体操で、日々の悩みからさよならできそうです。
骨盤が歪むと、左右の足の高さが変わって体が傾いてしまいます。そこで、体はバランスを取ろうとして肩が片方上がったり首が傾いたりするのです。
その状態が続くと背骨は曲がって左右の筋肉のバランスが悪くなり、プロポーションが悪くなってしまいます。

骨盤が歪むのは、普段何気なくしている生活習慣でのクセが原因です。

生活習慣のクセから、片側に傾いた姿勢を保とうとしてアンバランスについた筋肉が骨を不均等に引っ張りあげるため骨盤が歪んでしまうのです。人間が立って歩くために発達した大腰筋の筋力が衰えると、背骨を引っ張りあげる力が弱まり、仙骨が前後に傾いて寝た状態になったり、仙腸関節がずれて骨盤が歪んでしまいます。

骨盤が歪んで骨盤が開いた状態のままになると、ヒップが横に広がって四角くなります。こうなるとウエスト・ヒップともボテッとして、太くなります。すると、O脚にもなります。重心が外側にあるO脚の場合、太ももの内側の筋肉が衰えてしまい、それを補うために脂肪がついて下半身太りになってしまうのです。



骨盤が歪むと、上半身と下半身をつなぐ大腰筋という筋肉が細り、骨盤が後ろに傾いてしまいます。これが仙骨が寝てる状態です。すると、上半身はバランスを取ろうとして頭や肩が前にでて背骨が歪んで猫背になるのです。

今のうちに治したいと思って、これを買いました。
効果は本当に「感謝、感謝」でした。


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posted by GANT at 19:43 | Comment(1) | TrackBack(0) | カラダづくり

ダイエット法、全部は効果が落ちます

■すごいダイエット法があったもんだ!!■





「摂取カロリー」>「消費カロリー」 それでも、やせるんです!!

■「そんなバカな!? 物理的にありえない!!」■

21日で13キロやせた!身体から脂肪だけがドロドロ流れ出す!体質改造ゴールデンルールダイエット

多くのダイエット方法であまり効果が出ないのは、
入ってくるカロリーと出ていくカロリーの
たし算・ひき算の話しかしてないからです。

■「え? それがダイエットの基本じゃないの?」■
カロリーなんていい加減なモノなんです。

甘くても酸っぱくてもミカン1個なら同じカロリー?
ササニシキも秋田小町も茶碗1杯なら同じカロリー?

・・・そんなハズがないでしょう!

カロリーってのは所詮、ひとつの目安なんです。

ご飯1杯は『だいたい』160キロカロリー『ぐらい』
ジョギング30分は『だいたい』250キロカロリー『ぐらい』

『だいたい』と『ぐらい』を積み重ねた数値を必死に計算してるから
いつまでたっても、あなたは痩せることができないんじゃないですか?

摂るカロリーを増やして、反対にやせていく方法を知ってますか?
脂肪分や甘いものを減らさなくてもやせる方法を知っていますか?

それがコレ↓ 『ゴールデンルールダイエット』







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カリスマモデルのスーパーダイエット!

きっとあなたも笑顔を取り戻せます!
【モデダイ】初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット!


モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!
モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか?
私がモデルなりたての頃、自分の体型にはそれなりに自信がありました。

でも、ショーに出るプロモデル達の体型を初めて間近で見たとき、そんな自信など粉々に打ち砕かれました。
みんな凄い体形でした。木の枝のようなスレンダーボディとでもいったらいいのでしょうか。

しかし、私を本当にびっくりさせたのは、プロモデル達の圧倒的な食欲でした。
モデルは激務ですし、ストレスとの闘いですから、みんな詰め込むように食べます。
こっちが唖然とするほど昼も夜も食べます。
大袈裟ではなく、ほとんど食べっ放しのような状態です。

では、彼女たちは、一体どうやって、木の枝のようなスレンダーボディを維持していたのか?

今、初めて解き明かされる 真実!
一流のモデルだけが知る究極のダイエット法を初公開!

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★加圧トレーニング★運動不足の解消法です

 最近テレビや雑誌で数多く取り上げられている「加圧トレーニング」とは、文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。 腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。 ポイントは“適正”に加圧することで、血が止まってしまうことはありません。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング(滞留)していきます。

 すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。 東京大学の石井直方教授らの研究を通して、体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっていると考えられています。 この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。

 さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。

 体験者の声に加えて、科学的・医学的な検証も進み、加圧トレーニングのメカニズムと効果が明らかになってきています。 スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な体を保ちたいシニアの人たちなど、その注目は高まる一方です。


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posted by GANT at 14:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダづくり

ご飯や麺類が大好きな人向けの白インゲンサプリです

痩せられない人に多い食生活が、お米やパン、麺類などの炭水化物を減らしたいけど、どうしても今までの習慣や誘惑に負けてしまい、ツイツイ食べてしまうパターンです。

その解決法として注目されたのが、白インゲン豆抽出物を摂るダイエット法でしたね。
最近、その方法が改めて注目されています。

以前、ニュースなどで、白インゲン豆を使ったダイエット法で、嘔吐や下痢などを訴えるという事例がありましたが、あれは、白インゲン豆を直接摂取するという方法だったから問題があったそうです。
白インゲン豆の抽出物は全く問題ないそうです。

白インゲン豆は、大福豆や白花豆とも呼ばれている白色の豆で、煮豆や甘納豆として食用に多く利用されています。


白インゲン豆には、炭水化物やタンパク質、食物繊維、カルシウム、鉄、カリウムなどが豊富に含まれていて、また、白インゲン豆に含まれているファセオラミンという消化酵素には、ブドウ糖が脂肪に変わる働きを阻害するため、ダイエット効果や糖尿病予防、高血圧症の改善などの効果があるとされていて、ダイエット食品などにも多く用いられるようになったんです。

日本人が主食とするごはん、パン、パスタなど炭水化物の分解吸収に関係する、おすすめの自然素材「クランベリービーン(白インゲン豆)」。たんぱく質・カルシウム・鉄・亜鉛に加え、食物繊維も豊富な注目の素材です。その白インゲン豆抽出物を主原料にした栄養素たっぷりのダイエットサプリメントと言えますね。



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posted by GANT at 13:36 | Comment(0) | TrackBack(1) | カラダづくり

ボディエンザイム(体内酵素)でシェイプアップ



最近、ボディエンザイム、すなわち「体内酵素」というものが注目を浴びています。
みなさん、酵素と聞くと、多くの方が「消化酵素」を想像してしまうのではないでしょうか。この消化酵素は、体の中で働く酵素のほんの一部にしかすぎません。

体内では、2000種類を越える酵素が働いています。そして、人間が生きていく上で、これら酵素が非常に不可欠な役割を担っています。

体内で酵素が例えば、「エネルギー産生に関与する酵素」「脂肪の燃焼(β酸化)に関与する酵素」「活性酸素(フリーラジカル)を消去する酵素」「お肌(皮膚)のターンオーパーに関与する酵素」「ガン細胞を代謝する酵素」「細胞の再生に関与する酵素」「解毒酵素」など、様々な働きをする体内酵素が存在します。

これら体内酵素の働きが悪いと、「太りやすいカラダ」「老けたお肌」「疲れやすいカラダ」などを招いてしまいます。



 紹介する「DS-60 スリミング美容液」は、60分ダイエットプログラム!運動や食事制限なし!リバウンドの心配もありません。
 念願の部分痩せ・セルライト除去!エステ界で爆発的にヒットしている驚異のデトックス・スリミング法はもともとヨーロッパの特権階級だけが秘かに愛用していたとされるスリミング処方を商品化したものです。

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posted by GANT at 14:33 | Comment(0) | TrackBack(3) | カラダづくり

ディゾルブダイエットで脂肪細胞を撃退!!

 ディゾルブに含まれている新成分は痩身美容学会注目の貴重成分【FCD溶液】です。
 これは美容医学最先端のアメリカで発表された、今までのダイエットとは根本から違う革新的な成分です。

 フォスファチジルコリン・L‐カルチニン・カフェインを主原料としたもので、脂肪に働きかけるのではなく、 脂肪を貯めている脂肪細胞を破壊して脂肪と一緒に細胞自体をなくしていきます。


 脂肪細胞が壊された脂肪は行き場がなくなり、血中に放出され肝臓で処理されて尿や便として排出されてしまいます。脂肪細胞がなくなった後は、死亡の保管場所がないので必要量以外の脂肪は体に残ることが出来ず残らず排出されてしまうのです。

ということは・・・リバウンドないってこと?
この革新的な成分を使って日本でも発売が出来るようにと製薬会社が日本人向けに開発したダイエットサプリです。


フォスファチジルコリンとは
 フォスファチジルコリンとは油を超微少の粒に砕いて、水に溶け込む形にしてくれる天然の乳化剤です。米国L.ポーリング研究所のJ.ブランド博士は「フォスファチジルコリンを30%以上含んだレシチンは末梢神経系のアセチルコリンのレベルを高める事が確かめられており、各種疾患を改善してくれる」と述べています。
大豆から抽出した天然のもので、フォスファチジルコリンの含有率が30%以上の製品でないと、その効果は期待できません。

『L-カルチニン』とは
 栄養素や体脂肪を燃焼させるための重要なパイプラインです。
「L-カルチニン」はアミノ酸の一種で、様々な栄養素や体脂肪をエネルギー源として燃やす為に細胞内のミトコンドリアへ運ぶ働きを持っています。

カフェイン
 カフェインは、利尿作用で有名ですね。分解した脂肪を尿として体外排出を促進します。



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posted by GANT at 13:47 | Comment(0) | TrackBack(1) | カラダづくり

続ければ体重も体脂肪率もベスト

8年香醋でダイエットできました。
1ヶ月目3kg!2ヶ月目3kg!
3ヵ月目2kg!4ヶ月目2kg!
5ヶ月目1kg!6ヶ月目1kg!
合計12kgのダイエットに成功!
話題の天然アミノ酸を豊富に含有!
米酢の25倍、一般香酢(半年熟成香酢)の1.5倍。

天然だから身体への吸収力が違います。
見た目の違いはもとより、栄養価はさらに秀逸。
毎日使うものだから、風味と栄養価にはいっさいの妥協をしないのが8年香醋。
お酢特有のツンとした酸っぱさではなく、まろやかさが口中に広がるのが特徴。

飲んで数十分後には、その燃焼作用が実感できるんです。

飲むと代謝が上がり、身体が中から熱くなります。寝る前に飲むと、翌朝すっきり目覚め、ビックリするほど疲れが取れてます。





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楽するダイエットはつばき茶とアロエ両方の効果を飲みましょう

ケニアの高地の指定農場で無農薬栽培されているアフリカつばき茶を使用。緑茶と同じツバキ科の植物で、有用成分テアフラビン(スーパーカテキン)が緑茶の120倍、ポリフェノールは赤ワインの770倍も含まれています。アフリカ東部、ケニアの聖なる大地と言われるほんの一部の地域にだけ生息する伝説的な野草(アフリカつばき)茶。

え?こんなダイエット茶見たことない!!「快調生活」


英国王室や一部の貴族の間でしか飲まれることのなかった『幻のお茶』です。

つばき茶には抗酸化物質のカテキンガ発酵して合成されるポリフェノールの一種「テアフラビン」という成分の含有量が多く、「テアフラビン」はカテキンの10倍以上の体中の糖分吸収・生産を抑える力があり、「テアフラビン」の含有量を他のお茶と比較すると緑茶の150倍、ウーロン茶の30倍もあります。

健康や美容を脅かす活性酸素。老化やガンなどの原因となり皮膚で起きればシミやシワ等の原因にもなります。この活性酸素を除去するにはどうしたらいいでしょうか・・・。人間の体の中には活性酸素を消去する抗酸化機構が備わっていて実年齢より若々しく元気のある人はその働きが強いと言われています。

食品の中にもそのような働き(抗酸化作用)をする成分が含まれており、ポリフェノール類やビタミン・ミネラル類でこれらの含有量が多いと抗酸化力が強くSOD様単位の高い優れた抗酸化食品といえます。

つばき茶に含まれる「テアフラビン」は正に抗酸化作用の代表格ポリフェノールであり他の追随を許さない高いSOD様単位(活性酸素消去作用)を持っています。

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posted by GANT at 11:34 | Comment(0) | TrackBack(2) | カラダづくり

産後に体型が戻らず悩んでいるなら骨盤ダイエット


■産後太りってどうして起こる?
女性の身体は妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌して、出産時に骨盤が開きやすくなります。
また、おなかの中で赤ちゃんが育っていくと、腹筋や骨盤の周辺の筋肉が伸ばされてしまいます。

出産後に、そのままほうっておくと骨盤が開いたまま…。
骨盤は開いたままだと、内蔵を守ろうとするために皮下脂肪を蓄えます。
それが産後太りに繋がってしまうのです。


■体重、体型が元に戻らないのは何故?
出産のために開いた骨盤は、ホルモンの影響により産後約2ヶ月で元に戻ろうとしますが、筋肉量が減っているので、収縮が行われず正常に戻らないことがほとんど…また、筋肉が減ると基礎代謝量が低下し体重も戻りにくくなります。
さらに、骨盤が歪んだままだと内臓も下がり、ポッコリおなかになったり、お尻が大きくなったりしてしまいます。
出産前と同じ体重でも何故か下半身ばかりにお肉がついて、プロポーションはボロボロになっちゃいますね。

■骨盤を整える産後のケアが大切なのは何故?
出産時に開いてゆるんだ骨盤を、産後そのまま放っておくと、骨盤は歪んだままで固まりやすくなっています。
ただ、産後の開いた状態の骨盤は、実はゆがみなどを矯正しやすい状態ともいえるので、この時期に骨盤を整える事は非常に大切です。産後、育児に気を取られて、骨盤や身体の歪みをケアしないでいると、腰痛や肩こり、脂肪がつきやすくなるなど色々な問題が起きてしまいます。

■骨盤を整えるとどのくらいの効果が出るの?
子供がお腹にいる時は背中に大きな負担が掛かり、産後も腰が痛い人がほとんど…。
骨盤の左右のバランスを整え、妊娠で開いた骨盤を正常に戻せば、プロポーションも腰痛も改善します。

また、骨盤の歪みが矯正されて下半身の代謝が高まるので、産後に増えた体重も徐々に落ちてきます。

骨盤内で内臓が正しい位置に戻すことでポッコリおなかも解消して、妊娠前のジーンズがするするはけるようになるなど嬉しいこともおこります。

−骨盤の歪みをリセットして出産前へ−

広がった骨盤を直すには、骨盤矯正しかありません!



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posted by GANT at 17:33 | Comment(1) | TrackBack(1) | カラダづくり

「継続力」を意志の強さに関係なく手に入れてください。脳力で脂肪燃焼!

3つの代表的なダイエットを考えてみてください。
3つとは、すなわちカロリーコントロール系(食事調節)、運動系、サプリメント摂取系です。
●カロリーコントロールした場合
摂取エネルギーが消費エネルギーよりも小さい状態のうちは、体重が減って行きます。目標体重に到達し、ダイエットをやめた瞬間から体重は元に戻り始めます。 なぜなら、摂取エネルギーが小さくなっていたことで、ダイエット前の体よりも普段の消費エネルギー(基礎代謝)が減ってしまっていることがほとんどだからです。
●運動してダイエットをした場合
運動をすることで、消費エネルギーをアップさせます。さらに筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップします。
しかし、運動をし続けないと筋力は維持できないので、基礎代謝量も維持できません。しばらくすると徐々に体重はダイエット前の状態に戻って行きます。
●サプリメント摂取系
言わずもがな、サプリメントを摂る行為をやめた瞬間から、ダイエット前の体に戻って行きます。

どのダイエットもやせることはできますが、成功したと思って、そこでダイエットを終了してしまうと、元に戻ってしまうのは、周知の事実です。ですから、ダイエットに成功したという言葉は存在しません。
ダイエットは目標に達し、自分が納得するまで維持し続けてこそ成功といえるのではないでしょうか。
あなたを含め、ほとんどの人は、「一生、素敵な体型でいたい。」と思っているはずです。つまり、ダイエットが成功したという言葉は、生涯を終えるとき、初めて口にできる言葉です。
あなたは多分、このことに気づいていたと思います。
でも私は、本当にこの真実を忘れていたので、これまで何度もダイエットに失敗してきました。「一度痩せたらもう太らない」と勘違いし、必ずリバウンドしていたのです。
 私がやっていたのは『一時的にやせた体になるためのダイエット』でした。

こんな経験を何度も味わったことで、どんな医師も口をそろえて言う「ダイエットは適度な運動と適切な食事」の本当の意味を知りました。
”適度な運動と適切な食事を続けなければ、理想の体は保てない。”これが本当の真理です。
ダイエットは続けなければ意味がないものなのです。
このプログラムは、この事実を出発点として考え出されたプログラムです。



<参考サイト>
基礎代謝をアップしてエイジングコントロールと美容を!
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posted by GANT at 15:37 | Comment(0) | TrackBack(2) | カラダづくり

プエラリアだけではできないバストアップ

人間のバストは、約90%の脂肪組織と
10%の乳腺組織からできています!
つまり、バストが小さい人は乳腺の発達がおくれ、乳房細胞が少ないということです!

ということは、乳腺を発達させ脂肪組織を増加させれば、間違いなくバストアップできる!!ということです。

でも、なかなか大きくならないのには、理由がありそうです。

■あなたもチェック!胸が大きくならなかった理由!

バストアップを成功させるための4つの要因
 ・女性ホルモン分泌増加
 ・体内の代謝循環UP
 ・バスト土台細胞・組織の増強
 ・代謝UPした体内へ豊胸成分補強

今までのバストアップサプリやプエラリア配合の商品で満足いく結果が出なかった人は、実は、豊胸には4つの要因を全てクリアする必要があります。
1.女性ホルモン分泌増加
 女性らしい体型を作る女性ホルモンの分泌量を増減させ、バスト育成の基礎を作る。

2.体内の代謝循環UP
 分泌量の増加した体内すみずみへ女性ホルモンを行き渡らせる為の重要要素。

3.バスト土台細胞・組織の増強
 バスト構造の要。この土台の大きさでバストの大きさが決定される重要要素。

4.代謝UPした体内へ豊胸成分補強
 代謝・循環・ホルモン増加の3つが揃って初めてパワーを発揮する。

 これらバストを構成する4つの要因が1つでも不足するとバストは育成不良になってしまいます。

 特に遺伝的にバストが小さい場合は、1〜3の要因が、根本的にクリアされていない事が考えられます。

 逆に言えば1〜3を増強することでバストの土台自体が正しく発達し、そのタイミングで4の豊胸成分を補強できれば、バストはより女性らしく発育すると考えられます。


■バストを豊かにするための4大必須要因を短期間でクリア達成させる新技術

  ドーピングBUシステム

■System.1
 女性ホルモンが分泌しやすい体へ改造

 女性ホルモンの分泌バランスを極限UPで保ち続けて女性らしいスタイルメイクを目指すための成分です。

[ブラックコホシュエキス]
 女性ホルモン代替療法として処方される、ホルモンレベルからのバストUPには欠かせない成分です。

[チェストツリーエキス]
 出血多数、頻発月経、月経過多などの月経異常の正常化にも効果があることが明らかにされています。

[ノコギリヤシ]
 体の中の男性ホルモンを抑制し男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。

[ホップ]
 ホルモンバランスの乱れを正常化させて、女性ホルモンがよりスムーズに働く手助けをしてくれます。

[朝鮮人参]
 疲労回復や免疫力向上に役立つ滋養強壮サプリメント。
 ホルモン分泌を促して、体全体のバランスを整えます。



■System.2
 体内細胞の代謝を上げ、抹消までホルモンや成分を送る肝機能レベルから代謝を活性し、女性ホルモンの巡り、豊胸成分の巡りを向上。

[タンポポエキス]
 肝臓の解毒力をUPさせ、ホルモン性症状の改善。
 ビタミンAやC、D、B複合体、鉄、ケイ素、マグネシウム、亜鉛などの無機質を多く含み、肝臓に重要なコリンも高濃度に含まれる。

[パフィア]
 アミノ酸、サポニン、ゲルマニウム、βーエクジステロン、βーシトステロール、スチグマステロール等が女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの向上。

[ローズヒップ]
 ビタミンCの宝庫で体内の抗酸化を促進し、代謝を正常化する若々しい体づくりには欠かせません。

[コラーゲン]
 パフィアローズヒップの働きを助けます。
 ハリのある肌作りの土台としてはあまりにも有名。


■System.3
 バストの土台自体を細胞レベルから大きく育てる。
 肝機能レベルから代謝を活性し、女性ホルモンの巡り、豊胸成分の巡りを向上。

[核酸]
 バストは、脂肪と乳腺などの「土台」で構成されています。
 核酸はDNAとも呼ばれ、バスト土台細胞の中で古くなった細胞や異常細胞を「アポトーシス(自己消滅)」させて新しい新生細胞を作り出す働きがある事が分かっています。
 アメリカの超有名大学でも核酸による細胞アポトーシスの実験が行われ、高実績を残す画期的成分です。

[プラセンタ]
 プラセンタとは英語で「胎盤」を意味します。
 胎盤はおよそ10ヶ月程度で60兆個まで細胞を増殖させる驚異的な臓器。
 現代では、美容整形皮膚科等でもプラセンタを利用した療法が定着し、人気の物質です。
 優れた造血作用で核酸と併用する事で、細胞分裂の促進を目指せます。


■System.4
 豊胸環境万全の体内へ成分注入!グングン胸が育ち始める!
 豊胸成分の効きが段違い!!
 「今までのバスト商品は何だったの?」と思いたくなる程、グングンバストが育ち始める!?

[ワイルドヤム]
 ワイルドヤムから得られる「ジオスゲニン」という物質は、加齢によって減少するホルモンの補助を行います。
 女性ホルモンと同様の働きをする「植物エストロゲン」は、豊胸で有名なプエラリアの数十倍も多く含まれていますが、ワイルドヤム自体が大変希少な植物のため、今回のような価格のサプリに大量配合する事は難しかった素材です。

[プエラリア]
 タイのある特定の地域の女性だけが他の種族とは異なり肌が白く、バストが大きなプロポーションであることから研究が始まり、その彼女達が常食しているプエラリアがバストの大きさや肌の白さに起因していることが解明されました。

 このサプリは、−−−−→



<参考サイト>
基礎代謝をアップしてエイジングコントロールと美容を!
そのダイエット、間違ってます。危ないですよ!
健康なダイエットでナイト

posted by GANT at 13:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダづくり

ユーカリティーの効能とデトックス

痩せにくい体質は、体内毒素特に「水銀(HG)」が排出されにくい人だそうです。
毒素の体外排出は、汗や尿、便、爪、髪の毛などによって行われるそうですが、やはり便(うんち)だそうです。
ということは、便秘解消が最大の課題になりそうですね。私も、長い付き合いになっています。
結局、便秘になってしまうと内臓脂肪も増えて最近話題のメタボリックシンドロームになってしまうし、老化現象もどんどんしんこう。アンチエイジングなんて、夢の又夢。

 ゲンクワニン配糖体を含む沈香(じんこう)茶というのが、一番効くそうなんですが日本ではなかなか手に入らないのです。
ただ、ユーカリの葉にも同じゲンクワニン配糖体が含まれているので、ユーカリティーはいいらしいのです。

 デトックスには、デトックスダイエットで冷え性も解消!お家で温泉富士山岩盤浴(溶岩温浴)溶岩ボール(富士山溶岩100%使用)1.5kg大容量お風呂用(普通サイズ〜やや大きめのお風呂用ネット入り)


<参考サイト>
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posted by GANT at 11:52 | Comment(1) | TrackBack(0) | カラダづくり

体脂肪、中性脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪を区別しましょう

そもそも脂肪って何だろう?
 健康面でも美容面でも「脂肪」という名前が出ていますが、そもそも脂肪とはなんでしょうか。お腹のお肉をぐいっと引っ張ると「これが脂肪」といえますが、人間の体内に存在する脂肪には、中性脂肪、脂肪酸、コレステロール、リン脂質の4種類があります。この中でもっとも身近な脂肪が中性脂肪で、豚肉や牛肉などについている白い脂身もこの中性脂肪です。
 この中性脂肪が皮膚の下についたり、内臓のまわりについたりすると、皮下脂肪や内臓脂肪などと呼ばれます。体内に存在する脂肪の9割近くがこの中性脂肪であり、ダイエットで減らさなければならないのもこの中性脂肪になります。
 この中性脂肪は脂肪酸とグリセリンと呼ばれる物質が結合してできており、体がエネルギー源を貯蔵するために作ります。そのため、運動などでエネルギーが不足すると蓄えられていた脂肪が分解・燃焼し、エネルギー源として使われます。
 このほか、体内の脂肪成分にコレステロールやリン脂質があります。コレステロールは健康面でよく聞く名前ですね。あたかも健康にとっては悪者で体の中にはいらないような感じがしますが、コレステロールとリン脂質は体の細胞膜を構成したり、性ホルモンをつくる原料になったりと、生きていく上で欠かせない成分なのです。このコレステロールが血液中で過剰になると、動脈硬化などの病気を引き起こす原因になります。


体脂肪とは
 「体脂肪」とは体内にあるすべての脂肪をさす言葉で、最近では家庭用体重計で「体脂肪率」として体内にある体脂肪量を気軽に測る事ができるようになりました。しかし、この測定方法では体のどの部分に脂肪がついているかを調べることはできません。少し前まではダイエットで「体脂肪を燃やす」という表現が使われていましたが、最近は「皮下脂肪」「内臓脂肪」などというように、脂肪を分類して表現することが多くなりました。


中性脂肪とは
 中性脂肪は脂肪細胞の中に蓄えられているエネルギー源であり、専門的には「トリグリセリド」といいます。中性脂肪はアルカリ性でも酸性でもなく、その中間の性質をもっているために「中性脂肪」と呼ばれています。血液検査などで「中性脂肪が高い」と言われた場合は、血液中にこの中性脂肪の量が増えすぎているという意味であり、肝臓で中性脂肪が増えすぎた状態を「脂肪肝」といいます。


皮下脂肪とは
 皮下脂肪はその名の通り皮膚のすぐ下についている脂肪で、指でつまんだ時につかめるのが皮下脂肪といえます。女性は妊娠・出産に備えるためにこの皮下脂肪がつきやすく、女性の美しいボディラインを形作っているのもこの皮下脂肪なのです。


内臓脂肪とは

 「内臓脂肪」と聞くと心臓や肝臓など臓器の中にたまった脂肪をイメージしてしまいますが、実はそうではありません。内臓脂肪は一般的に腸を覆っている「腸間膜」という薄い膜の周りについています。腸間膜にはもともと脂肪などついていませんが、食べ過ぎて中性脂肪が使いきれない場合は、小腸から近いこの腸間膜に内臓脂肪として蓄えられてしまいます。このように内臓脂肪はエネルギーが余った際にたまりやすいのですが、逆にエネルギーが不足した場合に使われやすいという特徴もあります。最近では内臓脂肪の過剰な蓄積が健康に影響を及ぼす「メタボリックシンドローム」が注目を集めています。

健康対策に向けて・・・
 ここで、注目されているのは中性脂肪と内臓脂肪との関係です。
 一般的に中性脂肪が高い場合は、善玉コレステロールも低めのことが多く、これが内臓脂肪へと進んでいきます。中性脂肪がずいぶん高い人は、インスリン抵抗性や糖尿病を疑ってみるとよいと思います。

 中性脂肪が高いと言われると、脂肪の摂取量を減らす人が多いですが、これは本当にベストな方法でしょうか? 確かに毎日の食事で、バターや肉の脂身に多く含まれる飽和脂肪酸やマーガリンに含まれるトランス脂肪酸を減らすことは健康に大切なことですし、カロリーオーバーを防ぐことになります。しかし、覚えておきたいのは、中性脂肪上げる一番の理由は、油ではなく精製された炭水化物、アルコールです。

 中性脂肪が高いと「揚げ物や脂っこいものを減らしてください」とだけ言い、炭水化物やアルコールの話に触れない医療従事者もいますが、これはベストなアドバイスではありません。確かにトランス脂肪酸や飽和脂肪酸を減らすことは健康に大切ですから、悪いアドバイスではないですが、中性脂肪の話をする時には、中性脂肪の値を一番影響する食べ物についてまず最初に説明するべきです。

 中性脂肪を改善するためには、まず最初に精製された炭水化物の摂取量を見直してみましょう
 さらに、中性脂肪を改善する役割のあるオメガ3脂肪酸を摂取しましょう。オメガ3脂肪酸は青魚、くるみ、フラックスシードなどに含まれます。コレステロール値の改善のために、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を控えて、これに運動と体重管理を加えれば、全体的な健康管理につながります。野菜や果物、雑穀パンや雑穀米、豆類もいいと思います。


 精製されていない穀類が注目されているのは、そんな理由だったんですね。最近、雑穀米を食べていますが、理屈が分かるとますます美味しくいただけそうです。



<参考サイト>
基礎代謝をアップしてエイジングコントロールと美容を!
そのダイエット、間違ってます。危ないですよ!
健康なダイエットでナイト


posted by GANT at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(1) | カラダづくり

低脂肪・高水分食がダイエットには効果的

 食事の量を減らすよりも、水分が多く脂肪の少ない「低カロリー密度食」(一定重量あたりのカロリー密度が低い食事)を摂る方がダイエットには有効だそうです。(米ペンシルバニア州立大学の研究から)

 低カロリー密度食には、果物、野菜、スープ、赤身肉、低脂肪乳製品などがあります。研究によると、カロリー密度の低い食事を摂れば、満足できる量を食べることができ、カロリー制限による空腹感やもの足りなさを感じることが少ないそうです。

 22〜60歳の肥満女性71人を、低脂肪食のみの食事群または低脂肪食に水分の多い食品を加えた食事群のいずれかに割り付けて研究されました。

 1年後、両群とも大幅に体重が減少し、食事のカロリー密度にも低下がみられたましたが、低脂肪・高水分食群の方が最初の6カ月での体重減少が大きかったんです(低脂肪食群の約6.7キロに対し約8.9キロ)。低脂肪・高水分食群は重量にして25%多い食事を摂っており、低脂肪食群に比べ空腹を感じていないこともわかりました。

 では、どんなものを食べるんでしょう?

 果物や野菜を多く食べることにより、食事の摂取量を多くできるため、ダイエットを継続しやすいのです。
 具体的には、メインディッシュの前に生キャベツをバリバリ食べる。キャベツは噛む回数を増やすので満腹感が得やすい。デザートは低脂肪ヨーグルトにすればカロリーを低く抑えられる。このような食事が「低カロリー密度食」。
 ただ、バリバリとキャベツをかじるのは・・・、ですね。
 ローカロ雑炊(ローカロぞうすい)は、いいですよ!いろんな味が楽しめるに、贅沢な気分になれるから、自然ですよ。



<参考サイト>
基礎代謝をアップしてエイジングコントロールと美容を!
そのダイエット、間違ってます。危ないですよ!
健康なダイエットでナイト

posted by GANT at 18:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダづくり

「週末断食」で疲れた心と体をリセット

 「断食」は飽食でよどんだ心と体に活を入れる、一種のショック療法です。興味はあっても、なかなか試してみる勇気や時間のない人も少なくないのではないでしょうか。

 そこで、忙しくて断食道場に行けない人や、断食の効果を手軽に体感してみたい人に、週末を利用して自宅でできる方法が「週末断食」です。
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 名前のとおり、土曜、日曜などの休日に、半日あるいは1日だけ食事を抜く断食法。例えば、土曜の朝・昼の2食を抜き、野菜ジュースや豆乳だけで過ごす「半日断食」や、土曜の朝・昼・夜の3食を抜く「1日断食」などがあります。

 初めての人は、たった1日の断食でもかなりきつく感じます。脱力感や頭痛などに襲われることもあるというので、最初は半日断食から始めた方がいいでしょう。前日は普通に食事をしてかまいませんが、「明日は断食だから」と食べ過ぎるのは禁物。断食が余計につらくなるし、断食の効果も表れにくいので、なるべく腹八分目に、アルコールも控えてください。


 朝食と昼食を抜く半日断食でも、最初はそれなりにつらいので、空腹感を和らげるために、野菜ジュースなどを1杯ずつ飲むようにすれば糖分も補えます。食事を抜くと水分が不足し、脱水の恐れがあるので、夕食前までに700mL以上の水やお茶を飲むことも忘れないでください。

 断食中は激しい運動は控えます。何もせず、ぶらぶらと散歩したり、家族との団欒を楽しむのもいいです。食事にとられる時間がないので、時間が増えたように感じるんです。また、五感が全般的に鋭くなり、特に“におい”に敏感になってきます。

 現代は、1日3食好きなものを365日食べている飽食の時代。週末断食のメリットは、過食や飲酒、ストレスなどで酷使され、慢性的な疲労状態にあった腸や内臓にひとときの休息を与えること、そして日ごろの飽食で鈍った味覚や嗅覚を立ち直らせることにあるんです。

 もちろん半日や1日の断食では、体重は減ってもほとんどが水分。でも、週末断食のダイエット効果は、断食後に自然と食べる量が減って少食になること、そして油っぽいものがそれほど欲しくなくなるなど、食の好みが変わることによるものです。

 こうした断食の効果を維持するために、もっとも大切なのは断食後の食事です。
 断食明けの最初の食事(復食と呼ぶ)は薄味にし、ゆっくりと時間をかけて、少量から食べ始めましょう。これにより、食のありがたみを感じることができるというわけです。もし、一気に食べてしまうと、感動はすぐに薄れてしまうし、せっかく鋭くなった感性も逆戻りしてしまいます。

 また、断食の効果を高めるためには、できれば何回か繰り返したいところです。1回で効果を感じられなくても、繰り返すことで、体は本来の感性を徐々に取り戻すからです。
 なお、半日断食や1日断食は、健康な人が行うことに関しては問題はないとされていますが、体調が悪いときは避けでください。
 また、熱がある人、子供や高齢者、妊娠中の人、体力に自信がない人などは、断食をしてはいけません。少しでも不調を感じたら、断食を直ちに中断し、決して無理はしないことです。

発酵野菜 断食ダイエット抗酸化【断食ダイエット】妙高酵素元気粒(500粒)
posted by GANT at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | カラダづくり

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